Чому зводить ікри ніг

Причини того, чому зводить ікри ніг можуть бути різноманітними, проте, основними з них є: захворювання нервової системи і порушення в харчуванні. Безсумнівно, при обох причини необхідні консультації лікарів. Але, якщо при захворюваннях нервової системи потрібне лікування у фахівця з нервових захворювань, то нормалізувати харчування під силу кожному. Причиною того, що зводить ікри ніг (особливо вранці, після сну) може бути нестача мікроелементів кальцію і магнію в організмі.

Такий стан може бути через бідність щоденного раціону продуктами, що містять дані мікроелементи. Іншою причиною нестачі кальцію і магнію (а також калію) може бути сильне потовиділення. З потім наш організм втрачає не тільки велику кількість води, а й величезна кількість перерахованих мінеральних речовин. Якщо не заповнити їх недолік, організм буде відчувати втому, судоми, перебої в роботі серцево-судинної системи.

Ще однією причиною нестачі кальцію і магнію вже в ранкові години, що може призводити до судом литок ніг, є загальне уповільнення кровотоку в нічний час. Як результат, м’язи недостатньо забезпечуються необхідними мікроелементами, що і є результатом того, що саме в ранкові години найбільш часто зводить ікри.

Що робити, якщо зводить ікри ніг? Перш за все, необхідні консультації у лікарів, щоб з’ясувати причини судом. Якщо захворювань не виявлено, допомогти впоратися з ситуацією допоможуть нескладні вправи на розтягування зведеної м’язи. Також добре допомагає розслабляючий масаж зведеної м’язи.

Найпростішим вправою, яке під силу кожному, може бути наступне:
Станьте біля стіни, впершись у неї руками.

Одна нога попереду, на повній стопі, інша відведена назад і стоїть на носку.
Виробляти руху задньою ногою, намагаючись опустити її на п’яту. Розтягнувши одну ікру, поміняти ноги.

Розтягування м’язів після судом допоможе уникнути їх прояви протягом дня. І якщо забезпечити в харчуванні постійна присутність достатньої кількості кальцію і магнію, то зводити ікри ніг буде рідше.

Чому зводить ікри ніг?