Як навчитися плавати

Незважаючи на те, що сучасні жінки досить поблажливо ставляться до того, що чоловік часом не вміє плавати набагато більше цінується вміння заробляти гроші — в деяких ситуаціях відсутність даного навику доставляє дорослому ряд незручностей. Тому навіть у зрілому віці деякі замислюються про те, як навчитися плавати дорослому.

У ряді випадків плисти самостійно заважає страх потонути. Адже насправді вода тримає тіло.

Але поки воно сковано страхом, навчитися плавати складно. Спочатку варто переконати тіло, що воно вільно тримається на водній поверхні.

Таку тренування можна проводити влітку у відкритому водоймищі.
Краще одягти купальну шапочку і окуляри для плавання:
затримати дихання і поринути з головою, підібгавши ноги і для гарантії обхопивши обидві ноги руками;
важливо відчути, що вода дійсно тримає тіло і воно спливає;
після того, як повітря закінчиться, прийняти вихідне положення. Глибина басейну повинна складати близько двох метрів або більше, щоб ноги не діставали до дна.

Бажані окуляри для плавання. Самостійне навчання плаванню дорослого цілком можливо. Але про всяк випадок краще, щоб поблизу знаходився рятувальник.
Годиться допомогу знайомого, який вміє плавати.

Краще передбачити дані заходи безпеки, щоб ненароком не захлинутися. Невміння плавати це не тільки страх потонути. Але й психологічні причини, пов’язані з тим, що дорослій дядькові, шановному за ті чи інші заслуги, доводиться опинятися в ситуації, в якій він повний недотепа. Подолання цього психологічного бар’єру дозволить не бояться глибини як дорослому, так і дитині. Адже щоб навчитися плаванню, необхідно почати плавати.

Перше, що потрібно навчитися робити при самостійному навчанні правильно дихати. Буде потрібно глибина, щоб ноги не діставали дна.

Руками триматися за бортик, тіло у вертикальному положенні.
Глибоко вдихнути і, не відпускаючи руки від бортика, зануритися під воду, одночасно видихаючи повітря через рот. Як тільки ноги торкнуться дна, відштовхнутися.

Коли голова опиниться на поверхні, вдихнути.
Варто вдіяти цю вправу подовше, щоб як слід його відчути. Під час відпочинку корисно поспостерігати за вміють плавати. І після цього спробувати скопіювати їх руху, переміщаючись вздовж бортика.

Найкраще імітувати брас коли руки спочатку рухаються вперед, а потім здійснюють округлі переміщення.
Нехай руху виходять такими, якими виходять. Головне відчути невеликий впевненість і хоч трохи позбутися скутості. Спочатку буде трохи страшно і соромно за свою незручність.

З іншого боку, як по-іншому виконувати навчання плаванню дорослого? Щоб при навчанні придбати впевненість, потрібно більше тренуватися видихати у воду біля бортика.

Навчитися цьому потрібно, нехай це занудство, але зате коли під час спроби плисти самостійно в ніс потрапить вода або ви випадково «наковтаєтеся», вже не трапиться сильної паніки. Необхідно звично пірнути, розслабитися і спокійно видихнути, як вчилися, потім спливти і вдихнути. Спочатку дистанція, яку вдасться проплисти самостійно, буде невелика 2-4 метри. Щоб її збільшити, потрібно поєднувати навик опускання голови під воду і одночасно правильно рухатися руками і ногами.
Для цього корисно виконати наступне вправу, перебуваючи біля бортика:
вдихнути, випрямивши руки перед собою;
рухати руками в сторони, як би пливучи брасом, коли кожна рука прагне до відповідного боці.

Точно також, як це роблять «справжні» плавці. У момент руху руками підняти голову над поверхнею і вдихнути.
Ноги в цей час злегка підгинаються, а руки випрямляються перед собою. Як тільки легкі наповняться повітрям, знову занурити голову і відштовхнутися ногами, виконуючи гребок руками.

Так виконується навчання плаванню дорослого на невеликі відстані. Важливо не поспішати, оскільки навіть якщо всі рухи виконуються правильно, поспіх зіб’є дихання і не вдасться проплисти так далеко, як хотілося.
Краще приділити увагу правильній роботі ніг і рук, оскільки навик «заниріванія» головою і видихання під воду до цього часу повинен бути непогано відпрацьований. Потрібно поступово навчитися не опускати голову під воду, щоб вона залишалася якомога довше над поверхнею.

В результаті дуже скоро вдасться самостійно і без зупинок біля бортика допливти до протилежного боку басейну.

Як навчитися плавати?