як навчитися тримати поставу

Красива рівна спина, гордо кирпатий підборіддя ну хіба це не мрія? Але, на жаль, не кожен з нас може похвалитися подібним гідністю.

І на сьогоднішній день красиву поставу сприймають як атрибут гімнасток, танцюристів та інших людей, що займаються професійним спортом. Насправді немає тут нічого дивного, адже наш спосіб життя сприяє розвитку викривлень хребта.

Починається все ще в школі, коли підлітки уперто відмовляються приймати відповідну позу при письмі і читанні, адже тримати рівну спину це так складно. А далі життя бере своє незручне ліжко, малорухлива робота, чування за підручниками та комп’ютером. Яка вже тут постава. І якщо в молодості згорблені плечі, опущена голова і викривлений хребет не так сильно кидаються в очі, то коли вам виповниться. , Це вже проблема.

Але вона вирішувана, принаймні, якщо почати виправляти її вчасно. Що для цього потрібно? На перших порах постійний самоконтроль і сила волі.
Ось вам кілька корисних рекомендацій про те, як навчитися тримати поставу. Звичайно ж, результати тут залежать тільки від вас.

Приступаємо! Як навчитися тримати поставу? Почніть з постійного контролю.
Йдучи по вулиці, стоячи в черзі, весь час звертайте увагу на вашу спину. Намагайтеся її вирівняти і розправити плечі.

Звичайно ж, спочатку це буде складно, а іноді і боляче, але все одно намагайтеся. Чи не розслабляйтеся, сідаючи на стілець.

Не дарма ж колись справжнім леді категорично забороняли спиратися на спинку стільця.
Не забувайте вирівнювати плечі і спину. Якщо сидите за комп’ютером, то встановіть монітор на рівні очей так як не доведеться піднімати чи опускати голову. (
Рекомендація: Навчіться десятипальцевому сліпому набору, щоб під час роботи не дивитися на клавіатуру, це зніме напругу з шиї і плечей).

Якщо тримати поставу ви не можете, то покладіть невелику подушку на рівні попереку. Досвід свідчить, що якщо поперек має тверду опору, то вирівнювати спину набагато легше.

Відповіді до закидати ногу на ногу це аж ніяк не спрощує корекцію постави. Якщо ви вдома читаєте книгу або дивитесь телевізор, намагайтеся розташуватися в позі лотоса (або чогось подібного). Так тримати рівну спину набагато легше. Я регулярно тягаю з магазину величезні пакети з продуктами і всім необхідним для дому.

Думаю, у вас таке теж трапляється. Тому намагайтеся розподілити вагу порівну на обидві руки. Коли приймаєте душ, направте на шию і плечі інтенсивні струмені гарячої води це прекрасно знімає напругу, особливо після важкого робочого дня.

Якщо у вас є час і можливість обов’язково займіться якимось видом спорту. Думаю всі знають, що плавання корисно для спини і з його допомогою можна створити поставу своєї мрії.

Але якщо ви не любитель басейнів або природних водойм, займіться чимось іншим запишіться на танці чи фітнес, почніть вивчати якесь бойове мистецтво робіть те, що вам подобатися. У домашніх умовах теж можна розвивати своє тіло. Ознайомтеся зі статтею, там є прості, перевірені способи зняти напругу, усунути біль в шиї, печіння під лопатками.

Більш докладні інструкції та комплекс вправ для красивої постави чекайте в одній з наступних статей. Головне тут це постійна робота над собою.

Перший місяць буде важко, а потім розпрямлення плечей і вирівнювання спини стане чимось на зразок рефлексу і ви здивуєтеся, наскільки легше вам рухатися.
До нових зустрічей. Удачи! Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб не пропустити цікаву і корисну інформацію.

Ніякого спаму, тільки нові статті прямо на пошту
Отримуйте нові статті прямо на пошту. Ваш e-mail:.

Як навчитися тримати поставу