найефективніша дієта для схуднення

Дієта Протасова — це унікально розроблена рецептура прийому в їжу необхідних продуктів та інгредієнтів, що дозволяє схуднути і очистити свій організм від токсинів, шлаків, харчових забруднень в п’ятитижневих термін. Протасовка — це друга назва цієї дієти, так прийнято її називати в народі. Дієта отримала назву на честь імені свого засновника — ізраїльського доктора-ученого Кіма Протасова. Вперше про дієту було згадано в 1999 році в одній російській щотижневій газеті, де була опублікована стаття (її можна завантажити нижче), в якій викладалася суть дієти Протасова. Так вона набула широкого поширення.

З тих пір дієта Протасова зарекомендувала себе як одна з найбільш діючих в зниженні ваги.

Про це свідчать численні
людей, які дотримувалися їй. Завдяки спеціальному раціону, Ви не тільки скинете зайву вагу, але і омолодити своє тіло. Особливістю даної дієти є її раціон, заснований на прийомі в їжу овочів і молочних продуктів, м’яса і птиці в невеликій кількості. Це особливо добре тим, хто важко переносить голодування.

Присутність великої кількості довго перевариваемой клітковини в їжі не дозволить часто і багато є і, в той же час, набрати небажані кілограми. Дієта Кіма Протасова також добре підійде тим, хто погано переносить монодієти, що включають в раціон тільки один або два продукти. Її раціон і
радуватимуть Вас різноманітністю.
На час дієти доведеться відмовитися від солодкого у великій кількості, що обмежить потрапляння в організм швидких вуглеводів, здатних відразу ж збільшити Ваш вагу. У перші два тижні дієта Протасова пропонує Вам є в основному овочі і нежирні молочні продукти.

Далі прийом їжі в їжу розподілений по мірі наростання вмісту в них калорій. Так на третій тиждень дозволяється їсти небагато м’яса, скорочуючи споживання інших висококалорійних, але нежирних продуктів — молока, сиру і йогуртів. На четвертій і п’ятій тижня в раціон включені риба і птиця.
Ви відчуєте вже після першого тижня. Це відсутність тяжкості в організмі після прийому їжі, нормалізація обміну речовин, підвищення життєвого тонусу, прилив сил і найочікуваніша зниження ваги.

У тих, хто дотримується даної дієти тільки позитивні. Визнання вона отримала навіть у дієтологів і досвідчених лікарів.

Рівномірний розподіл прийому їжі і з’їдання тільки маложирних продуктів є профілактикою лікування різних захворювань. Дієта Протасова — запорука швидкого схуднення і засіб для формування своєї ідеальної фігури! Дієта Протасова розрахована на п’ятитижневих термін. Після чого
рекомендується зробити перерву в дієтичному харчуванні.

Характерною
особливістю дієти є швидке зниження ваги на 3-5 тиждень.
Дієта

Протасова не обмежує худне в їжі. Вона побудована на
збалансованому харчуванні: виключення з їжі їжі, що містить складно
УСВА організмом вуглеводи, що позитивно впливає на роботу
внутрішніх органів, а особливо на підшлункову залозу, печінку і
кишковий тракт. За дієті Протасова рекомендується приймати в їжу
різноманітні овочі і молочні. Овочі поставляють в організм
багато клітковини, а молоко і яйця білки і лактозу.

Обмеження в їжі
стосуються тільки жирів, проте зовсім не виключаються з раціону. Так
тільки на перших двох тижнях не допускається прийом в їжу м’ясних
продуктів для обмеження надходження в організм ліпідів (жирів).

вранці прийом в їжу сирих овочів (огірки, помідори, листи салату,
шпинат, капуста, морква). Можна приготувати смачний овочевий салат
приправлений невеликою кількістю маложирна сметани. Вдень і
ввечері: крім овочів можна їсти фрукти: яблука, апельсини,
сливи (утриматися від груш і бананів), нежирний сир із вмістом
жиру не більше 5% (100г)
Виключити з їжі солодкі продукти. до раціону попередніх днів можна додати варені яйця, не більше 2-х штук на день. дотримуємося раціону першого тижня дієти. Крім того кожен день
дозволяється випити одну склянку кисломолочних продуктів жирністю не більше 1,5%.

допускається в прийом їжу варене м’ясо або птах. Поступово скорочуйте
в їжі овочі і молоко, рівномірно замінюючи їх м’ясом. М’ясо їсти на обід і
вечерю не більше 250г за прийом. до раціону попередніх періодів можна включити йогурти.

Тим самим ми
поступово починаємо їсти сахоросодержащіе продукти. Можна випити слабо
солодкий чай або кава, сік або морс.
Вранці їжте фрукти, вдень овочі і м’ясо, ввечері птицю або рибу.

Після п’яти тижнів дієтичного харчування, кожному худне необхідно провести правильний. Це комплекс заходів спрямованих на мінімізацію навантаження на організм при рівномірному його перехід від дієтичного до звичайного режиму харчування.

Увага! Дана дієта, як і будь-яка інша, має свої
і, тому вимагає обов’язкової консультації у досвідченого
лікаря-спеціаліста, так як її раціон повинен бути правильно скоректований і оптимізований для Вашого здоров’я.

Найефективніша дієта для схуднення